オートミール中華粥

はじめてオートミールにを挑戦される方にお勧めなのがおかゆ。
スープジャーにオートミールと温めただし汁を入れておくだけという、とってもシンプルな工程。お好みのトッピング次第で、味や食感のバリエーションを楽しむことができます！

（0.3Lサイズ使用）

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材料（1人分）

オートミール 30g

塩ふたつまみ

水 250ml

顆粒鶏がらスープのもと小さじ1/2

ボイルえび 50g

味つきザーサイ 20g

ゆでたまご 1/2個

万能ねぎ（小口切り）適量

ラー油（またはごま油）少々

下準備

作り方

ONE POINT

※保温後は6時間以内に一度にお召し上がりください。

牛尾理恵（料理研究家・栄養士・フードコーディネーター）

手間は最小限でおいしく、忙しい人でも無理なく作れる、おしゃれでバランスのよい料理に定評がある。
健康的な食事管理と運動で－10kgのダイエットに成功した経験を持つ。
Instagram https://www.instagram.com/rieushio/

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