ヘルシー美味しい！白菜とベーコンのオートミールトマト中華
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トマトと旬の白菜もたっぷり入って栄養満点！程よい酸味のある美味しい中華です。
（0.5Lサイズ使用）
エネルギー
313kcal
材料（1人分）
オートミール(インスタントタイプ)
30g
白菜
80g
ベーコン(ハーフサイズ)
2枚
ミディトマト
3個 140g
ごま油
小さじ1
A
水
250ml
鶏がらスープの素
小さじ2
醤油
小さじ1
おろしにんにく(チューブ)
小さじ1/2
ごま油(仕上げ用)
小さじ1/2
下準備
-
スープジャーに熱湯(分量外)を入れ、フタをせずに5分以上保温する。
白菜、ベーコン(ハーフサイズ)は細切りにする。
ミディトマトは6㎜角ほどに切る。
作り方
-
フライパンにごま油を熱し、ベーコン、白菜を強火で1分ほど炒める。
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ミディトマト、Aを加え、強火のまま1分ほど加熱し、ふつふつとするまでかき混ぜる。
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オートミール(インスタントタイプ)を加え、さらに1分ほどかき混ぜる。
ごま油(仕上げ用)を回しかける。 -
スープジャーの湯を捨て、3を入れる。
ONE POINT
白菜もベーコンも細切りにすることで火も早く通って時短ででき、口に入れた時のオートミールとのバランスもとってもいいです。
※保温後は6時間以内に一度にお召し上がりください。
※保温後は6時間以内に一度にお召し上がりください。