エビと卵の冷やしチャンプルー

味付けはとてもシンプルですが、鶏がらスープの素でしっかりと塩気をきかせて、粗びき黒こしょうもアクセントになっていています。

(0.5Lサイズ使用)

エネルギー 324kcal
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材料1人分
そうめん1束 50g
冷凍むきえび 50g
1個
にんじん 35g
かまぼこ 30g
鶏がらスープの素 小さじ1と1/2
粗びき黒こしょう 適量
下準備
  • スープジャーに氷水(分量外)を入れ、フタをして3分ほど予冷する。

作り方
  • ボウルに水と分量外の塩を入れたら冷凍むきえびを入れて10分置き、解凍する。(目安:500mlの水に対して大さじ1程度の塩)

  • にんじんは皮をむいて千切りにする。かまぼこは食べやすい大きさの薄切りにする。

  • 耐熱容器ににんじん、冷凍むきえび、鶏がらスープの素を入れてふんわりとラップをかけたら電子レンジ(600W)で2分半加熱する。加熱が完了したら全体にしっかりと混ぜておく。

  • 大きめの耐熱ボウルにそうめんを長さが半分になるように折って入れ、熱湯(分量外)を加えて、ラップをせずに電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。ザルにあけ、冷水で冷やして水気を切る。

  • 耐熱容器に卵を割り入れ、溶いたらふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で50秒加熱する。フォークで食べやすい大きさになるように切る。

  • 3、4、5と粗びき黒こしょうをしっかりと混ぜ合わせたら、氷水を捨てたスープジャーに入れてフタをする。


 
ONE POINT
※冷凍えびを解凍するときは塩水に浸けることでプリッと食感の良い仕上がりになります。
※保冷後は6時間以内に一度にお召し上がりください。
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