玄米がゆ
ビタミンB1やミネラルが豊富な玄米をおかゆで。
エネルギー
140kcal/1膳分
材料（4人分）
玄米
2カップ（2.2合）
水
8カップ
作り方
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玄米を洗い、調理鍋に玄米と水を入れ、30分以上おく。
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調理鍋を火にかけ、沸とうしたら弱火で10分加熱する。
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保温容器に入れ、30分保温する。
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調理鍋を取り出し火にかけ、沸とうしたら弱火で5分加熱する。
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保温容器に入れ、1時間保温する。
ONE POINT
※発芽玄米の場合も同じ分量・作り方です。
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